フルーツの栄養で美肌に!>今こそたべたい朝フルーツ♡

   

フルーツの栄養で美肌に!

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引用:cfanpg

今こそたべたい朝フルーツ

フルーツの栄養価は高く、たくさんの美肌効果を持っています。
ビタミンやカロテン、マグネシウム、鉄分など上げるときりのない栄養成分があります。

その栄養素をしっかり体に吸収させるためには、朝食べることです。
朝の空腹時に食べることで体のエネルギーとして消化さやすく、他の食品に邪魔されることなく栄養を摂取できます。

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引用:wadainotansu

おすすめフルーツ:林檎

林檎を食べる量が年々減っているそうですが、じつは美肌、美容にとても良いフルーツです。
まず林檎に含まれるカリウムは体内の余分な塩分を排泄します。つまりむくみを抑えることができ、高血圧の予防になります。

そして水溶性食物繊維であるペクチンが整腸作用により肌をきれいにします。
そしてしみ・しわに効果的なビタミンCです。これは肌に良い代表的な成分です。

この全てが林檎を食べることによって簡単に摂取できます。
朝、食べる気がしない・・という方はジュースにしてもOK!ぐっと飲んで、一日を元気に過ごしましょう!

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引用:flickr

食べ方のポイント

フルーツの食べ方において、いくつかポイントがあります。
まずは冷たいものを食べない、ということです。冷蔵庫にて保存しているものは外にだして常温に戻しましょう。

そしてジュースにして飲む場合は繊維質はこさずに、そのまま飲むことで栄養素を摂取できます。

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引用:goo

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