働きを整える食べ物を!女性ホルモンは肌、ボディラインに大切

   

女性ホルモンの働きを整える食べ物で、きれいになろう

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女性ホルモンは肌、ボディラインに大切

年齢を重ねるごとに体の不調や、肌の不調はホルモンと大きく関わってきます。
生理前に肌が荒れたり、体がだるくなったり、という嫌なことをホルモンバランスを整えることで避けることが出来る可能性が高いです。

体調も整えば、月流がよくなり、むくみにくく、そして顔色やツヤもぐっと良くなります。
自分のホルモンバランスをコントロールしてきれいになりましょう!

具体的にどんな食品?!

女性ホルモンの原料はたんぱく質やコレステロールに含まれるビタミン類が必要です。
万遍なく摂れる食品代表が【卵】です。毎日の生活、朝ごはんでも簡単に摂取できる卵は忙しい方でも簡単に食べることができるので接触的に摂取しましょう。

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そして【大豆】です。納豆、豆乳などは女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを豊富に含みます。
肌のつやや髪のつやにも効果的です。そして【鉄分】は肌トラブルには効果てきめん!レバー、ほうれん草がおすすめです。
意外と思うかもしれませんが、【ナッツ】です。良質な脂質を摂取できます。塩や砂糖など味が付いているものは避けてください。

そして和食の中でもよく献立にでてくる【ひじき】も美味しくきれいになれる食材代表です。低カロリーで食物繊維が豊富であり、ダイエットにも効果的です。

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