ステキなでしこ

-女性をもっとステキにするニュースサイト-

マルチタレント「片岡鶴太郎」のダイエット方法は“究極のドローイン”

      2016/03/26

片岡鶴太郎さんといえば、俳優・お笑いタレント・歌手・画家・プロボクサーといくつもの顔を持っています。身長161㎝体重47kgと引き締まったボディですが、若い頃は今よりも20kgくらい太っていたそうです。そんな片岡さんがスマートになったダイエット方法とは何だったのでしょうか?

毎日の朝トレーニング

1safdvasd
引用:ホイミ速報.jp

片岡さんのブログやインタビュー記事などによると、毎朝早くに起きて数時間、トレーニングを行うそうです。内容は、呼吸法、逆立ち、瞑想、ジムワークとなかなかハードなメニューです。

「あさイチ」でも紹介された「究極のドローイン」

2
引用:ameblo

すべてを真似するのは難しそうですが、比較的簡単に取り入れられそうな方法があります。それはNHK のテレビ番組「あさイチ」でも紹介された「究極のドローイン」です。ドローインをすると冷え性が緩和され疲れにくい体になり見た目も引き締まるそうです。

①準備運動ならぬ準備呼吸

片方の鼻でゆっくり深く息を吸い、一度止めます。今度は逆の鼻で息を吐きます。鼻を片方ずつ使うことで両方の鼻が通るようにします。

②ドローイン+呼吸法

両方の鼻で息を吐いて吸います。ポイントは息を吐く時にお腹を強くへこませること。強く息を吐き、そして吸う、ということをテンポよく繰り返します。だんだんとテンポをあげて横隔膜に負荷を与えると手足が暖かくなるのを実感できます。テンポを速めることだけに気を取られて浅い呼吸にならないように気をつけましょう。
☆ドローインは、毎日、何年も続けることで確実に体を引き締める効果が期待できるそうです。とりあえず今日から試してみましょう☆

 - 芸能・メディア , ,

test

あああああああ

×