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ダイエットは頑張らないのが大事!?

   

あなたのダイエット方法は間違っている!?

Woman measuring her waistline. Perfect Slim Body
引用:seesaawiki

美しいボディーになりたいと思っている女性はいつの時代もいるものです。
頑張ってダイエットをするのはいいのですが、どうも世の中にはやり方が間違っている人が非常に多いと思うんですよね。

これはやってはいけないダイエット!

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引用:hatena

典型的なダイエットのダメな例としては、極端に食事を減らすダイエット。
これは結論を言えばするすると体重は落ちるんです。
しかし!ここで喜んではいけません。
といいますのも、食事を極端に落としたダイエットをすると体重は落ちるのですが、脂肪と同時に筋肉も大量に失ってしまうことになるんですよ。
筋肉が落ちてしまうと代謝が落ちてしまいリバウンドしやすい体になってしまいます。
痩せてはリバウンド、痩せてはリバウンド、これを繰り返してしまうんですね。

ダイエットは自分の生活を少し変えるだけ!頑張らないぐらいがいい!

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引用:wadainotansu

ダイエットの基本というのは毎日の生活を少し変えるだけというのが一番効果的で健康的に痩せることができるんですよ。
まずは、食事ですが、急激に食事量を落とすのは先程もいったように筋肉を落としてしまうのでNG。
少しだけ減らすだけでいいんです。
あとは日常で歩くときにダラダラあるかず、意識的に姿勢をよくし、ちょっと早歩きをする。
実はこれだけで姿勢を維持する筋肉に刺激がはいり、息も軽くあがり消費カロリーが全然ちがってくるんですよ。
そして、体重測定では一日の変動で一喜一憂しないこと!
人間、生きていれば付き合いでお酒をのみたいときだってあるでしょう、どか食いしたい時もあるでしょう。
それが毎日となれば問題ですが、たまにはやってもいいんです。
つぎの日に体重が増えたって、数日すれば必ず元に戻ります。
体重は週間単位、月単位で増えてるか減ってるかを確認することが大切ですよ!
増えていればもう少し食事を削るか、運動を増やすかすればいいんです。
ダイエット頑張る!という意識をもつことでストレスになり挫折してしまうので、日常生活を少し変えるだけという意識をもつと意外と簡単にダイエットなんてできてしまうんですよ。

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