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寒天ダイエットでやせる!

   

寒天ダイエットでやせる!

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引用:amazonaws

一昔前に大流行した寒天ダイエットですが、ここ最近ではあまりメディアにとりあげられることも少なくなってきましたよね。
しかし、メディアに取り上げられないからといって効果がないわけではないんです。
本当はダイエットにとてもいいものなので、今回は寒天ダイエットの紹介をしたいと思います。

そもそも、寒天ダイエットはどういう仕組?

寒天ダイエットというのは、どういう仕組で痩せるのかということを知っておくと、漠然と寒天ダイエットをやるよりも効果的ではないかと思います。
寒天ダイエットは基本的に2つの要素が重要になってきます。
まずひとつはほぼカロリーが無いといっていい寒天を食べることによってお腹を満たし、食事量を減らすということがあります。

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引用:shopserve

そして、ふたつ目は寒天のもつ食物繊維によって血糖値の急激な上昇を抑えるという働きがあります。
体は血糖値が急激にあがると脂肪をより多く体に貯めこむ働きをするのだとか。

寒天ダイエットのやりかた

寒天ダイエットのやり方はいろいろあります。
ひとつ目はところてんや寒天ゼリーなどを食前に食べる方法ですね。
こういったものを食前に食べれば食事量を減らすことができて良いと思います。
ふたつ目は食事に寒天の粉をまぜて取るという方法です。
粉寒天をご飯を炊く時にいれたり、お味噌汁にすこし入れたりして摂取することで食物繊維を多くとることができるので急激な血糖値上昇を防ぐ効果が期待できます。
そして、このどちらも取り入れるというのもありですね。
ただ、寒天はとりすぎると便秘などを引き起こしてしまうということもあるので、過度に摂取することは控えたほうがいいでしょう。

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