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正しいウォーキングで綺麗にやせよう

      2016/04/07

ウォーキングで痩せよう

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引用:dietbook

美しい体でいたいというのは、すべての女性たちが思っていることだと思うんですよね。
しかし、現実として美しい体をいつまでも保てている人というのはそう多くありません。
特にダイエットというのはきつい運動などをしなくてはいけなかったりして嫌ですよね。
そこで、今回は正しいウォーキングをマスターして毎日の出勤をダイエットに変えちゃいましょう。

痩せるウォーキングの秘訣とは

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引用:wired

ウォーキングというのは、ただ単にダラダラ歩いているだけでは全く効果がでてきません。
というのも、脂肪が効率よく燃えるためには、歩く姿勢や、速度が非常に重要になってくるからなんです。

ウォーキングはフォームが大事

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引用:dietcamp

貴方は、ちょっと猫背ぎみに、腕もふらず、足も小幅で歩いていませんか?
ウォーキングで一番大切なことはフォームです。
まず、背筋を伸ばすようにして歩くことによって腹筋、背筋がつかわれ、それだけで消費カロリーがアップします。
そして、腕をしっかりふることによっても消費カロリーがアップ。
最後に歩幅を大きくすることで足の筋肉がより多く使われ、痩せやすくなるというわけです。

ウォーキングは歩く速度が大事

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引用:viceviza

フォームをよくして消費カロリーをアップさせたら、トドメに歩く速度をアップしてみましょう。
歩く速度をあげることによって、心拍数が少し上昇します。
この心拍数が少し上昇するというところが脂肪を燃やす非常に重要なポイントなんです。
ただし、スピードをとにかくあげればいいというものではなく、あくまで適度な心拍数の上昇が脂肪を燃やすポイントなので、ちょっと早歩きをするくらいでいいでしょう。

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