ステキなでしこ

-女性をもっとステキにするニュースサイト-

筋トレダイエットがすごい!?

      2016/04/16

ダイエットに効果的なのは有酸素運動だけじゃない!筋トレの凄さとは

IMG_56041
引用:cdn-dena

女性の皆さんはダイエットをしたいという思いは持っていても、なかなか実行にうつせないでいるという人も多いのではないでしょうか。
とくに、ダイエットのなかでもつらいのが運動ですよね。
脂肪を燃やすにはジョギングやウォーキングといった有酸素運動が必要であるいわれてきましたよね。
それも、二十分以上もつづけないと脂肪が燃えないなんて残酷な情報もあったりします。
正直、二十分以上走り続けるなんて考えるだけでゾッとします。
そんな有酸素運動嫌いな女性に朗報!
実は、最近の研究では筋トレによってもかなりの脂肪燃焼効果があるとわかってきたんですよ。

筋トレは長時間カロリー消費をアップさせる!?

Fit and sexy young woman posing in grey background
引用:kenichisakuma

筋トレなら有酸素運動と違って、家からでなくてもできるし、なんなら仕事場での休憩中にだってできてしまいますよね。
筋トレがどのように脂肪を燃やしていくのかというメカニズムを少しばかり紹介しますね。
簡単に言ってしまうと、筋トレをすることによって、筋トレしたあと何時間にもわたり消費カロリーが増えるという効果があるんです。
もし詳細に知りたいということでしたら「EPOC効果」でネットで検索してみてくださいね!
このEPOC効果の研究では筋トレ後二十四時間は消費カロリーが増え続けるという結果もあるんだとか。
ウォーキングやジョギングといった有酸素運動は動いている間のみカロリーが消費されるもので、筋トレのような効果はありません。
筋トレのみEPOC効果が発現するらしいです。
これは、筋トレダイエットが大流行する日がやってくるのも近いのではないでしょうか。

 - スポーツ, 健康

test

あああああああ

×