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お肉を食べてダイエット!リバウンドしない体をつくろう!

   

ダイエットで野菜、フルーツに頼りすぎてはいけない!?

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引用:wadainotansu

ダイエット食の定番というとフルーツと野菜ですよね。
お昼だけ普通に食べて、朝晩は野菜やフルーツだけという人も多いのではないでしょうか?
一見すると定番のダイエットという感じではありますが、実はこういったフルーツや野菜を極端に多くとる食事には大きなデメリットもあるということをご存知でしたでしょうか?
もちろん、野菜やフルーツを否定しているわけではなく、野菜やフルーツだけをたくさん食べて食事を終えてしまうような食べ方が危ないということなんですよ。
このような食べ方をしてしまうと、痩せるのは痩せるのですが、大きなリバウンドにつながってしまう可能性が大きいのです。

ダイエットではタンパク質を多くして筋肉を維持!

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引用:themeatguy

人間の体で脂肪を燃やしてくれる組織と言われているのが筋肉ですよね。
この筋肉というのは野菜やフルーツをいっぱい食べても育ってくれません。
むしろ、そのような食生活をしてダイエットをしていると、脂肪と同時にどんどん筋肉が落ちていってしまって、ダイエットをやめた時にリバウンドで大変なことになってしまいます。
こうならないようにするためには筋肉を作る栄養素であるタンパク質を多くとらなければいけないんですよ。
タンパク質というのはお肉、卵、納豆や豆腐といったものに多く含まれています。
お肉なんて高カロリーなんじゃ?と思われるかもしれません。
しかし、白身(脂身)が多い肉というのは高カロリーですが、赤身のお肉や鳥の胸肉、ささみというのはそんなに高カロリーではないので大丈夫なんですよ。
野菜やフルーツのダイエットもいいですが、ダイエットをやめた後のことも考えてお肉なども気持ち多めに食事に取り入れることをおすすめします。

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