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(ヨガ)太陽礼拝のポーズ・体質改善&ストレス解消に効果あり

      2016/05/02

ダイエットにもなると人気の太陽礼拝のポーズ。英語ではサンサルテーション、サンスクリット語ではスーリヤナマスカーラと言います。セレブやモデルにも人気のポーズです。

期待できる効果は?

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引用:livedoor

太陽礼拝のポーズはヨガの基本的なポーズの1つになります。期待できる効果は、ダイエット効果、体質改善、ストレス解消です。体質改善と言うと漠然とした感じですが、具体的には、冷え性や生理不順、肩こり、腰痛、便秘などを改善する効果が期待できます。

ミランダ・カーも毎朝やっている?

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引用:blogspot

太陽礼拝のポーズはセレブやモデルにも人気です。あのミランダ・カーも毎朝のルーティンに入れているそうです。歌手で女優のマイリー・サイラスは2カ月で15kg痩せたと言います。

太陽礼拝のポーズの仕方は?省略版

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引用:kirei-joshi

①リラックスした状態で真っすぐ立ち、両手を胸の前で合わせます。
②息を吸いながら両手を上にあげ、手のひらを合わせ、視線は手の先に向けます。
③息を吐きながら、体を前に倒し両手をつま先につけます。きつい場合は、膝を曲げても
OKです。
④視線を前に向けながら、上半身を起こして背中を平らにします。
⑤息を吸いながら両手を天井に向け手のひらを合わせ、視線を上に向けます。
⑥ゆっくりと両手を胸の前で合わせます。
正式なやり方は④の手順の後に、足を伸ばしますが、この省略版ならば狭い場所でできますよ。

太陽礼拝のポーズは交感神経を活性化するので、朝に行うと意識が覚醒して体にエネルギーがチャージされます。朝起きてすぐ、空腹の状態で行うようにしましょう。

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