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ダイエットするならスクワット!

      2016/05/07

ダイエットには筋トレが大事!?

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引用:healthil

ダイエットをするとなったら、皆さんはどんな方法を選択されますか?
ご飯を食べないダイエット、過激な有酸素運動をするダイエット、はたまた薬をつかった危険なダイエットなど方法はいろいろありますが、こういったものはあんまりオススメできないんですよね。
といいますのも、こういった偏ったダイエットをしていると健康を害してしまうことにもなりますし、何より頑張って痩せたのにもかかわらず、リバウンドしてさらに太ってしまうという結果に陥りやすいんですよ。
そこで、私がオススメしたいのが筋トレダイエット。
実は筋トレで筋肉をつけながら痩せることで、リバウンドしにくい体ができあがるんです!

筋トレダイエットするなら筋トレの王様スクワット!

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引用:dietbook

筋トレダイエットなんて言われても何をしたらいいのか、わからないという人がほとんどではないでしょうか。
そんな人にオススメになってくるのが筋トレの王様と言われているスクワットです!
スクワットはご存知のかたも多いと思いますが、しゃがむように腰をおとしてから立ち上がるという動作です。
スクワットは足の筋トレと思われがちですが、実は全身の筋肉を使うと言われているんです。
そして、使う筋肉が多いので、それにともなって消費カロリーも非常に大きくなります。
一説にはスクワット10回は腹筋数百回ぶんの運動効果があるなんて言われています。
綺麗に痩せたいという人はぜひ毎日スクワットを取り入れてみることをおすすめします。

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あああああああ

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