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ダイエットにオススメのお茶とは?

   

オススメは緑茶とウーロン茶

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引用:photo-ac
緑茶には「カテキン」という成分が含まれています。「カテキン」には抗酸化作用、血糖値の上昇を抑える作用、コレステロールの上昇を抑える作用、整腸作用などがあるのでダイエットや美容に効果があるといえます。また、ビタミンCも豊富です。
ウーロン茶には「カテキン」は含まれていないのですが、「ポリフェノール」が含まれているので、食後の中性脂肪上昇抑制作用が期待できます。
ただし、両方に含まれている「カフェイン」は、取りすぎるとちょっと心配なことも。「カフェイン」には鉄分の吸収を阻害する働きがあるので、特に貧血が気になる方は摂取量に気を付けましょう。

カフェインの含まれていないお茶とは?

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引用:photo-ac
「カフェイン」の摂り過ぎが気になる方には、「カフェイン」ゼロ、または「カフェイン」の少ないお茶が良いですね。ルイボスティー、ほうじ茶、麦茶、甜茶などがそれに当たります。飲み比べてみて、自分の好みを見つけるのも楽しいですね。
また、ハーブティーはリラックス効果や美容効果の高いものもあります。特にローズヒップティーにはビタミンCがとても多く、ビタミンE、鉄分なども多く含まれていて、女性には特にオススメのお茶です。

食後や食事中、或いはリラックス時など、お茶もTPOに合わせて選びたいものです。

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