ステキなでしこ

-女性をもっとステキにするニュースサイト-

体を応援してくれるランチの選び方

   

1asdf
引用:タイトル
だんだんと薄着になるこの季節に気になるのはやはり自分のスタイル。
しかしダイエット中だからといってただカロリーを抑えれば良いというわけではありません。そこで美容と健康を意識したランチを選んでみてはいかがでしょうか。

しっかり食べて「燃やす」!!

2sdasd
引用:タイトル
まずは体の代謝を高めることが大切です。そこで意識して取りたい栄養素がビタミンB群です。玄米や胚芽米、豚肉などに含まれるビタミンB1は炭水化物の代謝を助けてくれます。レバーや納豆などに多く含まれるビタミンB2は脂質の代謝を助け、まぐろやカツオなどの赤身の魚や肉に含まれるビタミンB6はたんぱく質の代謝を助けてくれます。
そこでおススメなのが「レバニラ炒め」や「豚肉の生姜焼き」、「海鮮丼」などです。これらを食べてしっかりとビタミンB群を摂取しましょう。

美肌を作るランチの選び方

3asdfasdf
引用:タイトル
だんだんと紫外線が強くなって来ました。さらに新しい環境でストレスが溜まったりと、お肌の調子がイマイチ、という方が増えて来る季節です。そんな時は抗酸化作用の高いカラフルな食材をランチに摂り入れましょう。パプリカやにんじん、かぼちゃ、トマトなどの色の濃い野菜には抗酸化作用を持つフィトケミカルが多く含まれています。「トマトスープ」や「温野菜サラダ」などをランチに摂り入れると良いでしょう。

体に元気を与えるランチの選び方

4asdfadsw
引用:タイトル
なかなか疲れが取れないという方は免疫力が落ちているのかも知れません。ビタミンCやEは免疫力を高めるのに役立ちます。ビタミンCが野菜や果物に含まれるのはよく知られていますが、じゃが芋やさつま芋にも含まれています。また、ビタミンEは胡麻、くるみなどのナッツ類に多く含まれます。「サラダにナッツ」をプラスしたり、「青菜の胡麻和え」などを摂り入れましょう。おやつに「焼き芋」をいただくのもOKです。

毎日のランチを上手に選んで、いつまでも綺麗な自分でいられたら素敵ですね。

 - グルメ・健康 ,

test

あああああああ

×