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セルフケアで「むくみ」解消!

   

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引用:spotlight

最近太ったかも?と思ったら、それ、もしかしたら「むくみ」かも知れません。特に「むくみ」は女性に多いと言われています。では、なぜ「むくみ」は起きるのでしょうか。

飲み会の翌朝は顔がパンパン!

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引用:photo-ac
飲み会の次の日、起きたら顔がパンパン!なんてことはありませんか?アルコールには利尿作用があるので、お酒をたくさん飲むと体の水分を排出しすぎてしまい、むくんでしまうのです。また、塩には体内に水分を取り込みやすい性質があるので、塩辛いおつまみを摂りすぎるとむくみやすくなります。
とは言っても塩分を控えるのはなかなか難しいですよね。だったら塩分を排出することを考えてみましょう。納豆やホウレンソウなど「カリウム」を多く含む食材を摂ると余分な塩分を体外に排出しやすくなります。また無塩のトマトジュースやグレープフルーツジュースも効果的なので、ビールや焼酎をトマトやグレープフルーツのカクテルに替えてみてはいかがでしょうか。

夕方になると足がパンパン!

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引用:photo-ac
リンパ液の流れが疲労やストレスなどで滞ると、リンパ液がリンパ管に入ります。リンパ液が正常に代謝されないと余分な水分が皮膚の下に溜まり、これを「むくみ」と言います。運動不足、長時間座りっぱなし、立ちっぱなしなどが原因で起こります。
そんなときはふくらはぎのマッサージや、つま先立ち、軽い屈伸運動などをしてみてください。また、仕事中に常温の水1~2リットルを10回ぐらいに分けて飲むのも効果的です。履くだけでケアできる着圧タイプのソックスなども売っています。うまく利用して1日中美脚でいたいものですね。
ただし、痛みをともなう「むくみ」は病気が原因の場合があります、医療機関を受診してください。

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