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運動不足を無理なく解消する方法!

      2016/06/16

運動不足だと分かってはいるけれど

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引用:photo-ac
運動不足は太る以外にも、内蔵脂肪増加や筋肉量低下による病気の原因になってしまうこともあります。運動しなきゃ!という自覚はあるのに、なかなか動き出せないものですよね。
運動不足の人って、わざわざ時間をつくって運動すること自体が面倒くさいんですよね~。
それならば、運動を普段の生活に取り入れてしまうんです。
え? それが面倒だって? 
大丈夫です。面倒にならない方法をお教えします。

イチバンらくちんなのは「身に着けちゃう」こと

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引用:photo-ac
例えば、補正効果のある靴下やレギンスを履いてみてはいかがでしょうか。歩き方を改善すれば、筋肉に正しく負荷がかかり、運動効率がアップします。
サウナ効果のあるアイテムを着けて家事をすれば、少し動くだけで汗が出ます。
重りの入ったリストバンドを着けて掃除機をかけたり、洗濯物を干すのもいいですね。
磁石のついたインナーやネックレスを着ければ、ガチガチなからだの血行改善をサポートしてくれます。
このように、身に着けるだけで運動効率をアップし、自分のからだを自分で整えることができちゃうわけです。これなら運動嫌いなアナタでも大丈夫ですよね。

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引用:photo-ac
とはいえ、根本的な運動不足を解消するには、運動量を上げるほかありません。エスカレーターを階段にしたり、車で出掛けるショッピングセンターでは入り口からなるべく遠い場所に車を駐車したりするクセをつけましょう。

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あああああああ

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