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キツイのはイヤ!ゆる~いダイエット

      2016/07/03

食べたら寝ない?

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引用:photo-ac

女優さんやモデルさんの中には、午後6時を過ぎたら何も食べない!と言っている方もいますが、時間を決めてしまうと気分的に窮屈になってしまいますよね。食べられないと思ったら余計に食べたくなるのが人間の心理です。
午後6時というのは、就寝前数時間は食べないほうがいいですよ、という目安の時間なのです。だったら、午後6時以降は食事を摂らないのではなく、7時でも8時でも、食べたら数時間は寝ない、というルールを作ってみてはいかがでしょうか。

無理しすぎない!

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引用:photo-ac

ダイエットで辛いのは、おやつを食べられないこと。だけどそれも自分なりのルールを作ってみましょう。たとえば午後3時を過ぎたら、おやつはノンカロリーにする、というのはいかがでしょうか。
逆に言えば、3時まではおやつを普通に食べてもいいのです。ダイエットのためにおやつは全面禁止、間食はカロリーと糖分が控えめなものだけ、と決めても、やっぱり食べたくなってしまうのがおやつです。だったら、3時以降は食べない。つまり、3時までは食べてもOKなのです。そして3時を過ぎたらノンカロリーにするのです。
無理しすぎない、決めすぎないことが、ゆる~いダイエット、成功への道なんです。

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