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ズボラさんに朗報!ながらダイエット

      2016/07/04

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引用:photo-ac

ダイエット、というと、決意して、努力して、我慢してと、女子にとって大変なイベントですよね。だけど、何かをしながらゆる~くダイエットができたら嬉しくありませんか?

立っているとき

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引用:skinblive

毎日の生活の中のほんの一部をつま先立ちにしてみてはいかがでしょうか。
たとえば歯を磨きながら。調理をしながら。洗い物をしながら。どれも毎日することなので、あらためてやる必要がなく、継続できそうですよね。
つま先立ちは、ながらダイエットの代表選手です。思い立ったときに始めてみましょう。
つま先立ちを効果的に行うには、力の入れ方や姿勢も大切です。足ではなく、お腹とお尻に力を入れると良いですよ。筋肉痛にならない程度に少しずつ実践してみてくださいね。

座っているとき

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引用:photo-ac

オフィスや学校などで座っている時間の多い人、或いは椅子に座って食事をする人、そんなときはただ「だらん」と座っているのではなく、両膝を押し合うように意識して座りましょう。普段あまり使わない太ももの内側を鍛えられるので、細く美しい足になることができるんです。足を組んだり、足を開いたりするのはダイエットやスタイルアップの天敵です。意識して膝をくっつけていると、やがてそれが習慣になって来ます。習慣になれば苦痛でも何でもありませんよね。無意識に続けているだけで、リンパや血の巡りが改善されて痩せやすい体質に近けるというわけです。

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