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疲れをとる良い睡眠の秘訣とは

   

質のいい睡眠をとるためには

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引用:vilenoise

毎日、仕事や家事におわれてなかなか疲れがとれないという女性のかたもかなり多いのではないでしょうか?
そして、必死に疲れをとろうとお風呂につかったり、マッサージにいったり、いろいろ頑張っていることでしょう。
たしかに、そういったこともいいのですが、やっぱり疲れをとる最大のポイントとなるのは睡眠です。
人間は良い睡眠をとることによって体を癒やすことができるんですよね。
そこで、今回は疲れを癒やすための睡眠の方法をご紹介したいと思います。

光をシャットアウトして眠ると睡眠の質アップ!

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引用:aliven

みなさんは寝るときにテレビや電気をつけっぱなしにして寝ていませんか?
実は、テレビや電気の光というのは睡眠の質に直結していると言われています。

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人間の体は敵の攻撃から身を守るという本能を備えているといわれており、そのため寝ている間にも光(敵)を感じ取っているんだそうです。
つまりは、光があると人間の体は臨戦態勢のままでいるということなんです。
光をなくしてやることで、人間の体は本当に休まることができるというわけです。
寝てもなかなか疲れがとれないという人は、もしかしたら光が原因で良い睡眠がとれていない可能性があります。
電気を消すのが不安ならアイマスクでもいいので目に入ってくる光をシャットアウトして寝てみてください。
明日の疲れが全然違ってくるかもしれませんよ。

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