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呼吸法でストレス軽減!?

      2016/08/17

ストレスには呼吸法で対処しよう

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引用:lifehacker

世界のなかでも自殺率が非常に高いと言われている日本。
日々の仕事におわれてストレスを抱えてしまっている人も多いのではないでしょうか?
しかし、ストレスがあるからといって仕事などから逃げられないのが辛い所ですよね。
毎日の生活があるわけですし、お金を稼がなければいけません。

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ストレス解消なんて趣味とかやればいいじゃんと言う人もいますが、趣味をやるにも時間が必要ですぐにはできない。
仕事をやりながら、なんとかストレスを緩和できる方法はないのかってことが知りたいですよね。
そこで、今回は道具や時間は一切必要なく、ストレスを緩和できる方法をご紹介します。

呼吸法でストレス軽減!?

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引用:mrso

道具も、時間も一切かけずにストレス解消なんて可能なの?と思われるかもしれませんが、できるんです!
その方法こそがセロトニン呼吸法です。
簡単に言ってしまえば呼吸法によってセロトニンの分泌を促すという方法です。
セロトニンというのは脳内にある幸せ物質ともいわれており、この物質がでることでストレスを緩和できるのです。

セロトニン呼吸のやり方

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引用:web-tan

セロトニン呼吸法のやり方は実に簡単です。
まず、椅子などにリラックスして座り、お腹を意識しながら呼吸をします。
吸うときにお腹を膨らませて、吐くときにへこませるような感じです。
息をはくときにはお腹がプルプルする限界まで吐ききりましょう。
これを数回繰り返すだけでセロトニンの分泌が増えるといわれています。
日常生活にとりいれてストレスをうまく緩和していきましょう。

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