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バナナに隠された嬉しい○○効果!!

      2016/08/18

庶民のフルーツの代表と言えばバナナですよね。スーパーに行けばいつでも買うことができます。何年か前にはバナナダイエットなんて言葉も流行りました。朝食に、おやつに、手軽さが良いですよね。

言わずと知れた食物繊維

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引用:photo-ac

バナナと言えばお通じに効く―――つまり食物繊維が豊富な食材というイメージは多くの人が知っていますよね。水溶性食物繊維は善玉菌を増やす働きをしてくれるため、腸内環境を整え、便秘の改善に効果があるというわけです。毎日食べればお通じがよくなり、それでバナナダイエットが流行したのかも知れません。

意外と知られていない美容効果

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バナナにはビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6など、美容に良いと言われている栄養素が沢山含まれています。その量はイチゴやキウイなどより多いんです。このビタミンが老化の元と言われるシワのたるみや肌荒れを防いでくれる効果があります。続けて摂取し、手軽に綺麗を手に入れたいですね。

意外と知られていない貧血予防

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引用:photo-ac

女性に不足しがちなのが鉄分です。貧血は辛いですよね。貧血は鉄分の不足によって引き起こされることは広く知られていますが、実は葉酸が不足しても起こるのです。バナナはこの葉酸を沢山含んでいるんです。もちろん葉酸ばかりでなく鉄分も一緒にバランスよく摂る必要があるので、バナナを上手に取り入れたいですね。

意外と知られていない生活習慣病の予防

バナナに豊富に含まれるカリウムには、体内の余分なミネラルを排出し、血圧を調整する作用があります。つまり血圧と深く関わりのある高血圧や脳梗塞、動脈硬化の予防が期待できるというわけです。また、血液中の糖分を細胞内に取り込むことで血糖値を下げる働きもあるため、糖尿病の予防にも効果があると言われています。

バナナはそのままでも十分美味しいですが、ジュースにしたり、パンケーキに添えたりと、毎日食べる習慣にして、美容と健康を維持しましょう。

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