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ストレス解消の3つの方法

   

ストレスを癒やす3つの方法

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引用:know01

現代社会とストレスは切っても切り離せない関係になってきていますよね。
さらに、日本の女性は仕事に加えて家事まで担当している場合が非常に多く、男性よりもストレスがたまりやすい環境にいる人が多いとされていますよね。
ストレスというのは本当に怖いもので、ストレスが原因となって便秘になったり、うつ病などになったりすると言われています。
そこで、今回は正しいストレス解消法を3つ紹介しますので、それらを知っていただいて、日々のストレスを軽減していきましょう。

運動する

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引用:ikibi-project

ひとつ目のストレス解消法は運動です。運動をすることでエンドルフィンという脳内物質が放出されます。
これは気分をよくする成分として知られるもので、ストレスを大きく緩和してくる効果があります。

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大声をだす

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引用:goyah

大声を出すというのも、ありきたりなストレス解消法だと思われるかもしれませんが、しっかりとした科学的根拠があるそうです。
大声をだすことでストレスホルモンに影響を与え、ストレスに強い体質にしてくれると言われています。
とはいえ、家などで大声をだすと近所迷惑ですから、カラオケなどで歌うことでも十分効果がありますよ。

睡眠をよくとる

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引用:zutsu0

ストレス解消の最強の方法といわれているのが睡眠をとることです。
睡眠は体の修復とともに、脳の修復もおこないます。
ストレス物質などは、この脳の修復のときに綺麗にされることもあり睡眠が大事となっているのです。
ストレスで眠れないというときは睡眠薬もいいですし、睡眠薬がいやだということならアロマなどを使って体をリラックスした状態にもっていけば睡眠に入りやすいですよ。

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