緊張はもう怖くない!?緊張を和らげる方法とは

      2016/09/06

もう緊張は怖くない!?緊張を和らげる方法とは

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引用:ameba

一生懸命準備を積み重ねてきたのに、大事な場面において緊張が原因で失敗をしてしまう。
そんな経験がある人も多いのではないでしょうか?
私は、そういった経験が子供のころからしょっちゅうありました。
なんとか、緊張を抑える方法はないのかと、人という字を手のひらに書いて飲み込んでみたりと試しましたが、あまり効き目がなかったですね。
しかし、いろいろ調べて試してみた結果、効果が感じられたものがいくつくあるのでご紹介したいと思います。

肉を食べて緊張緩和!?

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引用:photozou

緊張は必ず体のなかでの変化が原因になっていて、抑える方法は必ずあります。
その一つが、肉を食べるという方法です。

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この方法が、どういう原理かというと、肉を食べることによって脳内でセロトニンという物質を作り出します。
このセロトニンというのはうつ病治療の時などにも重要視される物質で不安を和らげる効果
があるんですね。
お肉は重要な場面の直前ではなく、数時間前に食べるようにしておくといいかと思います。

首を冷やして緊張緩和

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引用:curassy

すぐに緊張を緩和させたいという場合には首を冷やすといいでしょう。
緊張というのは交感神経と呼ばれる神経が過剰に働くことが原因となっていると言われています。
首を冷やすことでリラックスを司るとされる副交感神経を活発にしてあげてバランスをとってあげるのがこの方法です。
これらの方法を使って緊張からくる失敗を回避しましょう。

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