昼食後の眠気にお困りの貴方!その眠気にはワケがある!

      2016/09/11

昼食後の眠気、その眠気にはわけがある!その回避法とは

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引用:liberty-life

お昼ごはんを食べて少しすると急に眠気が襲ってくるという人は結構多いのではないでしょうか?
かく言う私も、そんなお昼の睡魔に襲われている一人でした。
専業主婦をやっているのならば、ご飯を食べた後に少しだけお昼寝して、それから夕飯の支度や掃除洗濯をするなんてこともありかもしれません。
しかし、会社で働いていると眠いからといってお昼寝するなんてことは許されませんよね。

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実は、このお昼ごはんを食べた後の睡魔には明確な理由があったんですよ。
しっかりと、人体の仕組みを把握しておけば、お昼を食べた後の睡魔を回避できるんです!

お昼ごはんでの炭水化物は控えよう

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引用:healthy-memo

お昼ごはんを食べた後に眠気が襲ってくる最大の理由は、血糖値の急激な上下にあるんです。
血糖値というのは食事をすれば誰でもあがるものなのですが、特に炭水化物を食べた時には急激な上がり方をするんですよね。
この急激な血糖値の上昇から、下降をするときに強烈な眠気が襲ってくるんですよ。

食べる順番で血糖値コントロール

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引用:tounyouinfo

とはいっても、定食屋などにいけばご飯(米)は当たり前のようにでてくるし、残すのも失礼。
そんなときは食べる順番に気をつけましょう。
実は野菜などから食べ始めて、最後の方に米などの炭水化物をもってくるようにすると、急激な血糖値の上昇を抑えることができると言われています。
これで、お昼ごはん後の強烈な眠気を抑えることができるんです。
昼食後の眠気が辛いという人は一度は試してみる価値ありですよ。

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あああああああ

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