プロテインで美肌を作る!?女性もプロテインを飲んだほうがいい理由

      2016/09/28

女性にプロテインがおすすめな理由とは

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引用:wikimedia

男性の皆さんなら筋肉をつけたい!強くなりたい!ということで、プロテインについて一度くらい調べたり、聞いたことくらいはあると思います。
しかし、女性にしてみたら、あまりプロテインなんて言われてもピンとこないものですよね。
でも、プロテインは決して男性だけのものではないんです。
実は女性にとってもプロテインを摂取することは非常に多くのメリットがあるんです。
そこで、今回は女性がプロテインをとるべき理由をご紹介したいと思います。

プロテインは美肌をつくる!?

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引用:antiaging-life

そもそも、プロテインとは何なのかをご説明しますね。
日本語のタンパク質を英語で言うとプロテインなんです。
ですので、誰しもが普通の食事からタンパク質(プロテイン)を日常的に摂取してはいるんです。
ただし、量が足りているかは別問題なので、量については後ほど。

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さて、本題のプロテインが美容に良いという話ですが、これは肌がそもそも何でできているかを考えていただければ簡単です。
実は、肌はタンパク質(プロテイン)からできているんですよ。
つまり、十分な量のタンパク質が得られていなければ、肌の再生サイクルが遅れ、肌の不調などにつながってくるというわけです。
運動のトレーナーの女性って肌が綺麗な人が多いと思いませんか?
彼女らは体づくりのために間違いなくプロテインを意識的に摂取しています。
彼女たちは美容のためというより体づくりのためにプロテインを飲んでいると思いますが、それが、副次的に肌の美しさにもつながってきているのです。

一日どらくらいとればいいのか

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引用:evolution

タンパク質は一日におよそ体重×1グラムを摂取するといいと言われています。
タンパク質とは、お肉や卵、豆類などに入っている栄養素なので、それらの食材をいっぱい食べて、タンパク質を十分とれているかたは方は、わざわざプロテインを購入する必要はありません。
だいたいですが100グラムのお肉には18グラムほどのタンパク質、卵一個には7グラムほど入っていると言われています。
これを考えると食材だけで自分の体重×1グラムって大変ですよね?
だから、専用のプロテインが売ってたりするんですよ。
それに、専用のプロテインにはアミノ酸などの疲れを取る成分も入っているものが多いので美肌効果に加えて、疲労回復にももってこいですよ。

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