いい夢にはストレス解消効果!?いい夢をみるための方法

      2016/09/28

いい夢にはストレス解消効果が!?いい夢の見方とは

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引用:fortune-girl

皆さんも一度は夢を見たことありますよね?
いい夢もあれば、悪い夢だったりすることもあると思います。
いい夢を見た朝ってすごく気分がいいし、悪い夢をみたときはすごく落ち込んでしまいますよね。
少し前までは、いい夢、悪い夢にかかわらず、夢を見ること事態が睡眠の妨げになっているなんていう説が主流でした。
しかし、最近の夢に関する研究では「いい夢」にかぎってはストレスを解消する効果があるということが研究によってわかってきたそうです。

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できることなら、いい夢を見てストレス解消したいですよね!
中には、ストレス解消関係なく良い夢が見たい!という人もいるでしょう。
そこで、今回はいい夢をみるためにしたほうが良い事をご紹介したいと思います。

悪い夢をみないために

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引用:amebame

いい夢をみるための方法の前に、悪い夢を見ないための方法もご紹介しておこうと思います。
最初に言っておくと、悪い夢を何故見てしまうのかの原因については、完全に解明されているわけではないらしいです。
現在わかっているなかでの悪夢を見る原因として言われているもの、それは、睡眠中の酸素供給不足だと言われています。
人間、寝ている間に無意識のうちにうつ伏せになったり、変な格好で寝てしまっている事ありますよね。
そういった、呼吸がしにくい格好で寝ているときに脳への酸素供給が足りなくなり、人は悪夢を見るらしいんですよ。
つまり、悪い寝姿勢の固定化で脳への酸素が絶たれてしまうのが、一番悪夢をみる原因。
悪夢を回避するためには寝返りがうちやすい寝具を使うことが大事なんだそうです。
寝返りが簡単にうてれば苦しい姿勢のまま固定されることがないですからね。

いい夢をみるために

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引用:choi-nico

さて、本題のいい夢をみるための方法をご紹介しましょう。
いい夢を見るためには、寝る前にリラックスした状態を作ることがいいとされています。
お風呂に入ったり、好きな本を読んだり、落ち着く音楽を流したり、アロマを焚いたりなどなど。
リラックスするために、あらゆる方法を試してみることをおすすめします。
リラックス状態を作れたら、寝る前に見たい夢について強くイメージすることが大事です。
そうすることでいい夢を見られる可能性が上がると言われています。
そして、最後に重要となってくるのが、朝起きた時に見た夢をメモにすることです。
見た夢の記憶をはっきりと残しておくことで、脳がより夢を見やすくしてくれるんだそうです。
いい夢を自在にコントロールして、快適な睡眠ライフを送りましょう。

 - 生活・裏ワザ

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