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大腰筋を鍛えて美しく健康な女性になろう!

      2016/10/26

女性こそ鍛えるべき筋肉!大腰筋

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引用:amazonaws

女性に筋トレをしていますか?と尋ねると、お腹を引き締めたいから腹筋をしていますなんて人がかなり多くいらっしゃいます。
たしかに、腹筋を鍛えるのもいいのですが、女性には腹筋以上に意識的に鍛えてほしい筋肉があるんです。
それが、大腰筋と呼ばれる筋肉です。

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本格的にスポーツをしたことがある女性ならば聞いたことがあるかもしれませんが、この大腰筋は目には見えない非常にマイナーな筋肉です。
しかし、この筋肉を鍛えてあげることで、女性には非常に多くのメリットがうまれてくるんですよ!
そこで、今回は、大腰筋の重要性と鍛え方についてご紹介したいと思います。

大腰筋ってどこ?

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引用:rise0408

まず、大腰筋がどこにあるのかってことを知っておかないと、鍛えようと思っても大腰筋を意識をすることができないので鍛えることができません。
大腰筋というのは背骨の腰あたりからはじまって足の付け根に付く筋肉で体の表面からは全く見えないのが特徴です。
そのため、この大腰筋は疎かにされがちなのですが、実はこの大腰筋が女性に非常に大きなメリットを与えてくれているんです。

大腰筋を鍛えると女性にどんなメリットが?

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引用:prtimes

大腰筋を鍛えることによって女性にどんなメリットがあるのかご紹介しましょう。
まずひとつめは、女性としてのボディーラインが美しくなります。
大腰筋を鍛えると骨盤が正しい位置にもどるので、無意識にやっていた悪い姿勢が改善され、お腹がへっこみ、バストが上を向きます。
そして、二つ目は便秘の解消です。
大腰筋は腸と近いところにある筋肉なので、ここを刺激してあげると腸のぜん動運動が促進され便秘の解消につながるんですよ。

大腰筋の鍛え方とは?

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引用:honda

では、この目に見えない筋肉の大腰筋はどうやって鍛えればいいのかってことですよね。
大腰筋は、主に足を大きくあげるときに機能する筋肉です。
一番簡単な大腰筋の鍛え方としては大股でのウォーキングです。
意識的に歩幅を大きくしてあげれば、大腰筋も動員されて自然と鍛えることができます。
もう少し、本格的に大腰筋を鍛えたい場合には仰向けに寝て足を上下させるレッグレイズという運動がオススメです。

まとめ

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引用:dietbook

しっかりと、大腰筋を鍛えて、美しい女性のボディーライン、そして健康を手に入れましょう!

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あああああああ

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