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髪の毛が傷んでいるのは睡眠が原因?改善策は?

   

髪の毛が痛んでいるのは睡眠の質が悪いから?

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引用:subserveinformation

女性にとって髪の毛の美しさというのは非常に気になるポイントですよね。
シャンプーのCMに出演している女優さんのような美しい輝く髪になれたらどんなに良いことだろうかと誰もが思いますよね。
しかし、現実は残酷。ツヤはでない、まとまりは悪い、枝毛はでるなんて状態の人も結構多いのではないでしょうか?
髪の美しさを損なってしまう理由は様々ありますが、特に最近の女性に多いとされているものが睡眠の質の悪さです。
実は、睡眠は髪の美しさに非常に大きく関係しているのです。
そこで、今回は睡眠と質の関係と、どういう睡眠のとり方をすれば髪の美しさが蘇るのかについてご紹介しようと思います。

寝ている時が髪が修復されるとき!?

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引用:zi-gen

数日前まで髪の毛の状態はとてもよかったのに、急に髪の状態が悪くなってしまったなんてときがあると思います。
それが、何を意味しているのかといいますと、髪の毛は毎日修復されながら美しさを保っているということなのです。
つまり、髪の毛の修復が正常に行われていないと、髪の毛がいたんでくるというわけなんですね。
その髪の毛の修復はいつ行われているのかといいますと睡眠時なんですよ。
睡眠の質が低下したり、寝不足になったりすると髪は途端に元気をなくし、痛みの原因になってしまうんですね。

早寝は髪の毛への最高の栄養!?

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引用:cdn-dena

皆さんは夜何時頃に寝ますでしょうか?
夜中12時ごろまでおきているという貴方は、髪の毛がいたんできてしまうかもしれませんよ。
というのも、髪の毛の再生がもっとも活発になる時間帯というのがありまして、夜の10時~夜中の2時ごろが最も良い時間帯とされています。
その時間に睡眠をとっているとより良い髪が作られるので、髪の美しさのためには早めの就寝がおすすめです。

寝る前のスマホやテレビが髪の毛を痛める

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引用:bodyjack

人間の睡眠には浅い睡眠(レム睡眠)と深い睡眠(ノンレム睡眠)があるとされています。
寝ている間に無意識にレム睡眠とノンレム睡眠が切り替わるそうなのですが、髪の毛の修復は深い睡眠(ノンレム睡眠)の時だけにしか行われないんだとか。
寝る直前までスマホやテレビなどで光の刺激をうけていると、このノンレム睡眠状態に入りにくくなってしまうんだそうです。
そのため髪の修復ができずに、痛みが進行してしまうというわけです。
髪の毛の健康を考えるのならば、眠りにつく三十分前までにはスマホやテレビなどは辞めておきましょう。

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